Как работать над собой? (Галина Китаева)*

Из опыта консультирования.   

Работа над собой, личностный рост - это система, которая включает в себя как общее развитие (кругозор, интеллект, креативность), профессиональное развитие, так и работу над собой в виде, например, освобождения от "сценарных" ограничений. 

Если говорить о последнем, то встает вопрос - каков алгоритм работы над своим сценарием?

Один из вариантов алгоритма работы над собой, который может подойти и вам:

1. В течение дня делать заметки в маленьком блокнотике по тем ситуациям, которые вас задели, взволновали, расстроили, огорчили, вызвали гнев, обиду, другие негативные эмоции.

2. Придя домой - открыть дневник, и прописать: определить негативную эмоцию, и принять решение, как с нею поработать.

Обида - журнал обид.
Вина - журнал вины.
Другая (раздражение, тревога и тп) - обычный дневник анализа из 4х пунктов.
Может быть "ретроспективный дневник".
Может быть - ещё что-то (например, вы захотите записать свой сон, или инсайт, или какое-то интересное наблюдение, мысль, идею...).

3. Реализовать своё новое поведение, т.е. сделать ПОСТУПОК иной, отличающийся от сценарного. При первой возможности.

4. Поблагодарить себя за новое поведение.

Мощное, но "дополнительное" средство поддержки себя, ваш "ресурс" - прописывание аффирмаций, новых решений. Без реальных действий (без поступков, отличающихся от сценарных) одно только прописывание аффирмаций и решений не даёт реального, ощутимого результата.

Новое ваше Решение необходимо закреплять действием, поступком.

Добавлю, что если вы не знаете своих сценарных Предписаний, Запретов и Решений, то можете работать только с эмоциями. Если вы знаете свои П, З и Р, и писали себе Освобождения (Новые Решения, Разрешения) - тогда вы сможете понять, откуда у вас возникла та или иная негативная эмоция, и ещё лучше сможете с нею поработать.

Отчёт-1. Работа со сценарными предписаниями.

Отчёт-2. Работа со сценарными установками.

Отчет-3. Отпустить сына...

Зачем я "вталкиваю" себя в ситуацию  Жертвы?

С уважением, Галина Китаева.